Что такое EMDR?
EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing. На русский язык переводится как ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз. Это метод, разработанный американским психологом Фрэнсин Шапиро в конце 20го века. На сегодняшний день существует ряд исследований, подтверждающий высокую эффективность EMDR в работе с травмирующим опытом.
Часто задаваемые вопросы
Мозг может восстанавливаться естественным способом, также как и тело. например, когда вы подхватываете вирус, ваша иммунная система делает все, чтобы справиться с инфекцией: поднимает температуру, дает жару, слабость. Фрэнсин Шапиро открыла метод EMDR в 1987 году. Метод EMDR запускает процессы естественного исцеления и помогают людям справляться с болезненными воспоминаниями, тревогой и стрессом.
Нервная система обрабатывает любую поступающую информацию. Вы это можете не осознавать и действовать благодаря стараниям нервной системы на автопилоте. Когда происходит событие, выходящее за границы вашей способности справиться с ним, или вы неоднократно подвергаетесь сильному стрессу (например, отвержение в детстве), опыт может травмировать вас. Нервная система перегружена происходящим и не справляется с переработкой происходящего. Перегрузка системы напоминает позже о себе симптомами: тревогой, стрессом, напряжением, бессонницей, ночными кошмарами.
Травматичные воспоминания хранятся изолированно, нервная система и психика не понимают, как с ними быть. Воспоминания могут тревожить вас, когда вы сталкиваетесь с ситуациями, схожими с травмирующим опытом, через который вы прошли. Часто само воспоминание спрятано в глубинах памяти, но болезненные эмоции такие как тревога, паника, злость или отчаяние продолжают возникать в настоящем. Ваша способность жить в настоящем и учиться из нового опыта может быть нарушена. EMDR помогает создавать связи между сетями воспоминаний в вашем мозгу. Это дает мозгу возможность переработать травматичные воспоминания естественным способом.
С ЧЕМ ПРИХОДИТЬ
У меня есть экспертиза и опыт, а EMDR показала эффективность (подтверждено научными исследованиями) по следующим темам: пост-травматическое расстройство, тревога и панические атаки, стресс, проблемы со сном, негативное представление о себе, самокритика, низкая самооценка, мигрени.
Как устроены сессии
Сессии проходят онлайн в skype или zoom.
Мы согласовываем с Вами время первой сессии и далее проводим 3 установочные сессии. Во время установочных сессий Вы рассказываете о себе, я задаю какие - то вопросы, и мы с Вами формулируем, как будет проходить работа. При работе в формате EMDR есть стандартный пошаговый протокол, по которому устроены и сессии. Проработка травмы в установочных сессиях еще не начинается.
После этого мы с Вами договариваемся об ориентировочном количестве сессий для результата, который вы хотите достичь. Точное количество сессий я Вам назвать не смогу, и мало, кто сможет. Так как в начале работы невозможно предсказать, как отреагирует Ваша психика на проработку травмы, как Вы будете себя чувствовать между сессиями. Для некоторых запросов достаточно 10 - 15 сессий EMDR, другие можно решать только в ходе длительной терапии, интегрируя в нее EMDR.
Смысл работы EMDR не в том, что нужно терпеть боль и страдание, быстрее достигая результата, а в том, что мы вместе с Вами создаем Вашей психике такие условия, в которых может происходить самоисцеление и проработка травмирующих воспоминаний.
Все, что происходит через боль, сжатие и молчаливое терпение ради быстрого результата - это насилие над собой и, возможно, повторение прошлого опыта, а значит риск повторной травматизации.