Этот пост не про периодически возникающее и проходящее чувство вины, которое свойственно, наверное, многим. Не про то чувство вины, когда я внутренне чувствую, что обошелся с кем-то некорректно, или то, как я поступил, противоречит моим ценностям. При этом я понимаю, что могу в ситуации что-то изменить, а если нет - сделать свой вывод, и жить дальше.

Может быть, вам знакомо другое чувство вины, которое стало настолько привычным, что кажется, срослось с личностью. В этом посте я расскажу, откуда чувство вины может происходить.

Эта песня немецкой исполнительницы Hildegard Knef. Самое часто звучащее словосочетание в песне "Ich fühle mich schuldig" - "Я чувствую себя виноватой". С этого начинается каждая строфа куплета. 

"... Я чувствую себя виноватой, когда кто - то рано утром звонит в дверь,

Я чувствую себя виноватой, когда собака вечером лает,

Я чувствую себя виноватой, когда ты не можешь найти парковочное место,

И когда ключи от входной двери падают в решетку люка. 

Я чувствую себя виноватой, когда в твой выходной день идет дождь,

И когда в мае все еще идет снег. 

Я чувствую себя виноватой, когда почта снова приходит поздно. 

И когда портной требует оплаты. 

Я чувствую себя виноватой, когда мир не таков, каким я надеялась он будет для тебя.

А все потому, что я вижу мир твоими глазами,

И каждое слово слышу твоими ушами,

Для меня всегда существовала только одна жизнь: твоя, и ничего кроме до тебя ..."

О чем поет Hildegard? О реальной вине перед своим партнером или о бессознательном, воображаемом чувстве вины? Кому из вас знакомо то, о чем поет Hildegard?  Чувствовать себя виноватой на месте другого. Я бы хотела, чтобы тебе было хорошо, и чувствую себя виноватой, если это не так. 

О чем говорит чувство вины? Ты поступил плохо - неправильно. Была возможность по-другому, а ты вот выбрал именно этот вариант.

Чувство вины перебрасывается как горячая картошка, начиная с семьи: "Ты виноват, что я тебя сейчас наказываю. Ты меня провоцировал", - говорит отец. "Ты виноват, что появился на свет. Я могла бы построить совершенно другую карьеру, иметь другую жизнь, если бы не дети", - вторит мама. 

Это голоса снаружи.

Медленно, но верно перетекают в голоса внутри: я виновата во всем. Ощущение своей значимости в своей жизни не растет под таким давлением. 

Почему испытываешь чувство вины за все и всегда

Попробуем сделать несколько шагов в сторону?

И вот мы видим малыша. Малыш верит в справедливость. Малыш занят решением сложной головоломки: справедлив ли мир, в котором мама и папа так со мной поступают? В несправедливом мире я жить не могу, там на каждом шагу меня подстерегает опасность, а я не уверен, что с ней справлюсь. Так думает малыш. Малыш пока не знает, что справедливость ох какое многогранное понятие. Его мышление пока мечется между или-или. Если мама или папа так со мной поступают, если постоянно ссорятся, то как я могу с ними оставаться - если я не чувствую себя в безопасности? Такие вопросы стоят перед малышом.

Есть ли возможность у малыша восстановить справедливость в своем пока еще маленьком мире и ощутить безопасность? Возможность есть: самообвинение. Раз такое происходит, значит я виноват. Малыш берет на себя вину неосознанно, до определенного возраста логическое мышление и способность развивать причинно-следственные связи еще не сформированы. Но психике малыша необходимо как-то справляться с ситуацией и с теми интенсивными и жгучими эмоциями, которые малыша переполняют. 

И вот малыш оказывается в ловушке. Он смотрит своими огромными испуганными глазами по сторонам и думает: нет, эти могучие и сильные люди не могут быть опасны, иначе что же мне делать? Опасен я сам, я ответственен за то, что происходит, я виноват. Круг замыкается и малышу кажется, что он ситуацию держит под контролем, потому что источник опасности - он сам. Фуух, с собой я справлюсь. 

Теперь нужно подстраиваться, меняться, чтобы соответствовать обстоятельствам. Нужно ежесекундно держать ухо в остро и смотреть в оба. 

Выбравшись из одной ловушки, малыш сразу попадает в другую - где он не может быть самим собой, где у него есть выбор между быть правильным и нежеланным, где ответственен за происходящее он сам, потому что такой, какой он есть - он неправильный. А неправильные люди должны быть виноваты. Так малыш решил. С этим ощущением он растет. Кажется логичным? 

Я вырос, а чувство вины осталось

Чувство вины, уходящее корнями в детство, может быть спутником и уже взрослого, самостоятельного человека. Малыш вырос, а ловушка осталась. Прицепилась за лацкан пиджака или оборку брюк. Или сжимает в тесное кольцо своих объятий. Я могу чувствовать себя виноватым за то, что я просто есть. За то, что живу не так, как мои родители. За то, что принимаю решения, которые не согласуются с привычным стилем жизни моего окружения.  

Для самооценки чувство вины - это гранитная плита. Какая динамика у самооценки возможна под надавившей гранитной плитой… ну так, совсем слегка надавившей? Вверх не получается, только вниз.

Поэтому, на мой взгляд, очень важно разобраться для себя с тем, где границы ответственности. Малыш тогда с этим разобраться не мог. Сложная задача для него. Такой храбрый малыш делал, как умел. Сейчас я могу по-другому. Я могу начать знакомиться с пространством внутри границ. Есть ли у меня возможность действовать и что-либо изменить? Там где у меня нет такой возможности, может ли быть моя ответственность? Там, где нет моей ответственности, может ли быть моя вина?

Я могу заглянуть чуть глубже и познакомиться с чувствами, которые могут скрываться за чувством вины. 

Когда начинаешь знакомиться со своими чувствами и с тем, что входит в это пространство внутри границ, постепенно разжимается и кольцо объятий. Пока не станет совсем свободным.

Пока вина витает в пространстве, встает вопрос, кто должен платить? Не зря в точном на слова немецком языке слово вина - Schuld - идет от глагола schulden - быть должным. Но, когда Вы возвращаете финансовые долги, Вы ведь обычно задумываетесь: а был ли долг? Или открываете кошелек и платите каждому, кто заявил о своих правах?

И я, к сожалению, не помню автора цитаты, но не могу ее здесь не разместить: "Вина - это порой признак перемен, а не знак того, что Вы что - то плохо делаете или кому - то вредите".